Quelques jours après la naissance, vous pouvez vous sentir triste, anxieuse, très émotive et vous pleurez parfois sans raison. Rassurez-vous, cela arrive à beaucoup de mamans, c’est une réaction naturelle et fréquente après la naissance d’un enfant. Dans certains cas néanmoins, le mal-être peut s’installer plus longtemps ; c’est la dépression post-partum.
Après l’accouchement
Votre corps continue d’évoluer, chute hormonale, montée de lait, contractions, fatigue et petits bobos… Parfois, entre le 1er et le 3e jour après l’accouchement, vous pouvez vous sentir triste, anxieuse et très émotive. Ce « baby blues » est principalement dû à la chute hormonale qui suit l’accouchement et ne dure souvent pas plus d’une semaine. La sage-femme ou le.la partenaire Enfants-Parents (PEP) de l’ONE pourront vous rassurer et vous conseiller lors de votre retour à la maison.
Comment dépasser le baby blues ?
Chaque maman est unique et Il n’existe pas de recette magique mais quelques pistes peuvent vous aider à vous sentir mieux :
Prendre soin de vous en vous reposant le plus possible. N’hésitez pas à demander l’aide de votre entourage pour les tâches ménagères ou prendre soin de bébé lorsque vous faites une sieste. Prenez un bon bain (sauf si vous avez eu une césarienne) et prenez le temps de soigner votre corps comme vous avez l’habitude de le faire
N’hésitez pas à communiquer à vos proches que vous vous ne sentez pas dans votre assiette et que vous avez besoin davantage d’aide
Prévoyez des activités avec votre bébé comme une promenade dans un espace vert, essayez le contact peau à peau dans un environnement relaxant, …
Lorsque le mal-être s’installe
Dans certains cas, vous pouvez vous sentir totalement dépassée, submergée d’angoisses et avoir le sentiment de ne « pas y arriver ». Vous avez l’impression de ne pas porter assez d’intérêt à votre bébé. Lorsque cet état de mal-être se prolonge ou arrive plus tardivement après la naissance, on parle de dépression du post-partum.
10 à 15% de jeunes mamans sont touchées par la dépression post-partum qui doit être distinguée du baby blues, lequel s’estompe rapidement.
La dépression post-partum peut d’ailleurs aussi toucher les hommes et peut s’enclencher en raison des gros bouleversements qui ont chamboulé votre vie. Les symptômes varient selon les personnes :
- Vous ressentez une grande tristesse sans raison apparente.
- Vous avez le sentiment d’être irritable et vous vous sentez anxieuse par rapport à tout ce qui concerne votre enfant.
- Vous éprouvez un manque de plaisir avec votre bébé et vous pouvez vous sentir incapable de vous occuper de lui.
- Vous vous sentez coupable et vous avez l’impression de ne pas être « une bonne mère ».
- Votre appétit est modifié.
- Vous avez le sentiment que votre situation s’enlise.
Sachez que la maternité n’est pas une chose facile, elle peut parfois réveiller d’anciennes souffrances et cela ne fait pas de vous une mauvaise mère. Si ces symptômes vous empêchent de bien vivre la naissance de votre enfant et impactent votre vie quotidienne, consultez rapidement votre sage-femme, médecin traitant.e ou encore un.e professionnel.le de la santé mentale. Ils.elles seront à même de vous aider et vous rassurer.
Consultez notre rubrique « Témoignages » : des mamans témoignent de leur vécu après la naissance.