L’été est le moment idéal pour déconnecter et partir en vacances au soleil. Si vous voyagez en famille, avec des enfants en bas âge, prenez d’autant plus vos précautions ! Au sein d’une série d’articles, l’Hôpital Universitaire de Bruxelles (HUB) vous donne quelques conseils de vigilance sur plusieurs thématiques : la santé oculaire, la prévention des otites, la protection de la peau, l’hydratation, la bonne alimentation…
Sur notre site web Born in Brussels, plusieurs pages font référence à ces gestes essentiels à adopter en vacances, pour préserver la santé des tout-petits : Exposition au soleil du bébé et du jeune enfant ; Je prends l’avion enceinte ou avec un bébé ; Voyager en voiture enceinte ou avec un bébé ; etc.
Attention aux UV, pour les yeux et la peau
L’exposition aux rayons ultraviolets (UVA et UVB) présente des risques connus pour la peau et les yeux, tels que le cancer, le vieillissement prématuré, les photokératites et diverses affections oculaires. Les dermatologues et ophtalmologistes recommandent de limiter l’exposition aux UV, d’utiliser des vêtements et crèmes solaires avec un haut indice SPF, et de porter des lunettes de soleil certifiées avec une protection UV adéquate. Les lunettes doivent être bien ajustées et adaptées aux enfants pour une protection optimale. Lors de baignades, il est déconseillé de porter des lentilles de contact pour éviter les infections, et un rinçage au sérum physiologique peut soulager les irritations causées par le chlore, le sel ou le sable.
De l’eau, de l’eau, de l’eau
Que ce soit en été ou en hiver, une alimentation équilibrée pendant les repas est essentielle, privilégiant l’eau, les fruits, les salades variées, la viande, le fromage et les fruits en dessert, tout en évitant les collations et aliments ultra-transformés. Les sorbets peuvent remplacer les glaces traditionnelles en été. Une alimentation équilibrée et une activité physique régulière dès le plus jeune âge sont bénéfiques pour la santé à court et long terme. L’été est aussi une période propice aux activités familiales comme les promenades et les jeux, avec le slogan PEPE (plaisir, eau, partage et équilibre) à adopter. Une hydratation optimale et renforcée est fortement recommandée en cas de fortes chaleurs. Pour éviter la déshydratation, il est crucial de boire régulièrement, de se rafraîchir avec des serviettes humides et de se dévêtir si nécessaire, de manger des repas légers riches en sels minéraux, notamment des fruits et légumes hydratants comme le concombre et la pastèque et de limiter les efforts physiques. Il est important de protéger son habitation du soleil pour maintenir une température autour de 25°C, d’éviter de sortir pendant les heures les plus chaudes, de fréquenter des lieux frais.
Prévenir les otites en cas de baignade
Pendant l’été, les otites externes sont fréquentes mais peuvent être évitées avec des précautions simples. Il est conseillé de ne rien insérer dans les oreilles et de consulter un professionnel pour retirer l’excès de cérumen. Après la baignade, bien sécher les oreilles, utiliser un sèche-cheveux à faible puissance et appliquer des gouttes auriculaires préventives. Les otites externes, causées par l’humidité prolongée favorisant les bactéries et champignons, provoquent douleurs, démangeaisons, écoulements et parfois fièvre, mais sont généralement traitables avec des gouttes auriculaires prescrites. Les enfants avec des drains peuvent nager en toute sécurité en suivant les conseils de leur ORL, mais ceux avec une otite active doivent éviter la baignade. En prenant ces précautions, les enfants peuvent profiter pleinement des activités aquatiques estivales sans que la peur des otites ne gâche leurs vacances.
→ Lire l’Edito de l’HUB : « Pas de vacances pour la santé ! »
Sofia Douieb
